Categories
recepten herfst

Geroosterde pompoensoep

Dit is het seizoen van de Pompoen! Het is heerlijk als avondeten, maar koud ook mee te nemen naar het werk als lunch.Een heerlijk recept wat heel erg bij dit Herfst seizoen hoort. Boordevol vitaminen en mineralen uit de groenten. Het heeft 20 minuten om voor te bereiden en de oven doet de rest! Geroosterde […]

Categories
Oefeningen

Vakantie!!!

In deze prachtige zomer is iedereen volop buiten, is er altijd wel ergens iets te doen of naar toe te gaan en gaan we ook op vakantie. Eén van de lezers vroeg mij tips voor een sportieve en blessure vrije vakantie. Of het nodig is om te stretchen na het wandelen. Wat zijn oefeningen voor […]

Categories
Oefeningen

Hoover en Plank

Vaak vragen mensen mij om oefeningen die ze thuis kunnen doen. Ook vraagt men regelmatig om goeie buikspier oefeningen. Echter is het een fabel dat je van buikspieroefeningen een plattere buik krijgt. Dat is een combinatie van voeding, spierkracht en vetverbranding. En als we hele sterke buikspieren hebben, maar niets aan de rug doen, gaat […]

Categories
Oefeningen

De sqaut

De Squat is de beste oefening die er is om fit en sterk te worden. Maar er worden ook de meeste fouten in gemaakt tijdens de uitvoering.Iedereen die weleens squat, is vast bekend met de volgende regel: “je mag niet met je knieën voorbij je tenen”. Het is bekende theorie die je bij veel sporters […]

Categories
Artikelen

Dik door stress?

Stress is beroepsziekte nummer 1! 36% van het werk gerelateerde ziekteverzuim ontstaat door (werk)stress. Hoge taakeisen en weinig autonomie, maar ook de sfeer en onderlinge relaties bepalen of je je gestressd voelt op je werk. Maar vergis je niet: stress komt niet alleen door werk. Ook gezondheid, zorgen om geliefden en financiële problemen zorgen in […]

Categories
Artikelen

Gedrag veranderen, hoe hou je het vol?

Gedrag veranderen. Veel mensen vinden het lastig. Hoe hou je het vol? Veel mensen willen graag meer tijd voor zichzelf, willen graag stoppen met roken, willen graag afvallen, maar………….. We beginnen vol goede moed, maar zodra er iets gebeurt vallen we terug in het oude patroon of geven we de moed al weer op. Hoe […]