Categories
Artikelen

9 mythes over voeding

Bij ongeveer 80 % van de Nederlanders staan meer bewegen en afvallen in de top 5 van de goede voornemens.Na alle hapjes en drankjes en heerlijke diners is het nu weer terug naar de normale situatie.Mijn persoonlijke mening: Ga NIET OP DIEET!!!! Maar eet gewoon gezond en gevarieerd en ga / blijf meer bewegen. Mythe […]

Categories
Artikelen

Eiwitten, koolhydraten en vetten

Wat moet je eten en hoe zit het in elkaar? Om een gezond lichaam te hebben en vooral te houden is het belangrijk om naast voldoende sporten natuurlijk ook gezond te eten. Dat betekent dat we in een goede verhouding zowel eiwitten als koolhydraten en vetten moeten eten. Ons lichaam heeft alle drie de stoffen […]

Categories
Artikelen

(Vr)eetbuien

Een klant vroeg mij hoe ze het beste met de (vr)eetbuien om kon gaan. Hoe komt het? Kan je ze tegengaan? En als je het op voelt komen, hoe kan je de schade beperken? Ondoordacht eten We hebben allemaal wel eens een feestje een verjaardag, receptie of een ander leuk evenement. En dan komt er […]

Categories
Artikelen

Ontwijken en Compenseren

Kan je iets boven je hoofd tillen zonder dat je schouders mee omhoog komen? Kan je de groente snijden zonder je nek aan te spannen? Kan je opstaan uit een stoel of van de wc zonder eerst naar voren te buigen? Kan je op links net zo lang op één been staan als op rechts? […]

Categories
Artikelen

Goede en Slechte E-nrs

Het is bijna niet meer mogelijk om te eten zonder E-nrs binnen te krijgen. In de afgelopen tijd is er veel te doen geweest over E-nrs. In de wetenschap hebben we inmiddels veel geleerd over de effecten van E-nrs op onze gezondheid. En jammer genoeg zijn die vaker slecht dan goed. Maar om paniek te […]

Categories
Artikelen

Lekker soepel

Uitrekken is lekker, en goed!! Ons lichaam beweegt heel veel, maar is ook heel vaak in één houding stil. Denk aan liggen, zitten, leunen, staan…. Hierdoor worden de spieren korter en ontstaan er “kreukels”. Tijdens het sporten ontstaan er kleine scheurtjes en knopen in onze spieren. Door het stretchen van de spieren worden ze weer […]

Categories
Artikelen

Ademen tijdens het sporten

Ademen, we doen het de hele dag, zonder erbij na te denken. Samen met ons hart zijn onze ademhalingsspieren (het gele vlak op de foto) de enige spieren die wij niet hoeven aan te sturen om te bewegen. Ze doen het automatisch. We denken nooit na over onze ademhaling, het gaat vanzelf… Een goede ademhaling […]

Categories
Artikelen

Houding verbeteren

De houding van ons mensen verslechtert en verslechtert. De hele dag het hoofd naar beneden om op telefoon of tablet te kijken. Schouders komen omhoog, nek staat op spanning en borst is ingedrukt in plaats van open. Er zijn een aantal hele effectieve oefeningen om die houding te verbeteren en het lichaam weer overeind te […]

Categories
Artikelen

Dik door stress?

Stress is beroepsziekte nummer 1! 36% van het werk gerelateerde ziekteverzuim ontstaat door (werk)stress. Hoge taakeisen en weinig autonomie, maar ook de sfeer en onderlinge relaties bepalen of je je gestressd voelt op je werk. Maar vergis je niet: stress komt niet alleen door werk. Ook gezondheid, zorgen om geliefden en financiële problemen zorgen in […]

Categories
Artikelen

Gedrag veranderen, hoe hou je het vol?

Gedrag veranderen. Veel mensen vinden het lastig. Hoe hou je het vol? Veel mensen willen graag meer tijd voor zichzelf, willen graag stoppen met roken, willen graag afvallen, maar………….. We beginnen vol goede moed, maar zodra er iets gebeurt vallen we terug in het oude patroon of geven we de moed al weer op. Hoe […]