In deze prachtige zomer is iedereen volop buiten, is er altijd wel ergens iets te doen of naar toe te gaan en gaan we ook op vakantie. Eén van de lezers vroeg mij tips voor een sportieve en blessure vrije vakantie. Of het nodig is om te stretchen na het wandelen. Wat zijn oefeningen voor […]
Wil je weten hoe je met weinig middelen jezelf fit & vitaal kan trainen? Kijk eens naar dit filmpje!!!https://www.youtube.com/watch?v=rbnTejzBBAg
Vaak vragen mensen mij om oefeningen die ze thuis kunnen doen. Ook vraagt men regelmatig om goeie buikspier oefeningen. Echter is het een fabel dat je van buikspieroefeningen een plattere buik krijgt. Dat is een combinatie van voeding, spierkracht en vetverbranding. En als we hele sterke buikspieren hebben, maar niets aan de rug doen, gaat […]
De Squat is de beste oefening die er is om fit en sterk te worden. Maar er worden ook de meeste fouten in gemaakt tijdens de uitvoering.Iedereen die weleens squat, is vast bekend met de volgende regel: “je mag niet met je knieën voorbij je tenen”. Het is bekende theorie die je bij veel sporters […]