Categories
Artikelen

Houding verbeteren

De houding van ons mensen verslechtert en verslechtert. De hele dag het hoofd naar beneden om op telefoon of tablet te kijken. Schouders komen omhoog, nek staat op spanning en borst is ingedrukt in plaats van open.

Er zijn een aantal hele effectieve oefeningen om die houding te verbeteren en het lichaam weer overeind te krijgen.

De borst wordt open getrokken. De schouderbladen moeten terug in de rug worden gebracht. De buikspieren moeten geactiveerd worden om de steeds hollere rug recht te trekken en daardoor te ontlasten. En de clou is om niet je schouders omhoog te laten komen als je je armen omhoog brengt. Zo zetten we de bovenkant van de nek en schouders buiten spel en activeren we juist de spieren van het midden van de rug en de schouder. Deze spieren liggen onder en om het schouderblad. Stabiliseren maar!!!

Mocht je hulp nodig hebben aarzel dan niet om te bellen of te mailen. Je weet dat je altijd bij mij terecht kan voor advies, training of support.

Bel: 0648677458 of mail naar mail@enjoypersonaltraining.nl