Categories
recepten luch en diversen

Let’s go nuts!

Er is een Amerikaans gezegde: One hand of nuts per day keeps the doctor away. 

Eén handJE RAUWE noten per dag geeft ons alle vitaminen en mineralen en gezonde vetten en eiwitten die we nodig hebben. So let’s go nuts!!!

Amandelen: In het bruine vliesje zitten heel veel antioxidanten.
Cashewnoten: Bevatten het minste vet van alle noten, samen met pistache.
Macadamia’s hebben het meeste vet, en het minste eiwit. maar het onbekende Omega 7 is een ontstekingsremmer! De olie uit deze noot wordt gebruikt in gezichtscrème.
Paranoten hebben bijzonder veel selenium, dit is een super antioxidant en houdt de schade van zware metalen tegen. 5 noten per dag is de max!
Pijnboompitten: Alle mineralen bij elkaar kunnen razendsnel vrije radicalen neutraliseren.
Pistachenoten hebben een positief effect op de glucose- en insulinehuishouding.
Walnoten zijn de toppers voor de antioxidanten!

Amandelen:
Rijk aan:
Mangaan, Magnesium, Fosfor, Zink, Kalium, Vitamine B2 en E, Omega 9 en vezels
Verbetert: Darmen, holesterol, cardiovasculaire stelsel
Vermindert: Overgewicht, hart- en vaatziekten

Cashewnoten
Rijk aan:
Klaium, Fosfor, Koper, Magnesium, Aminozuren en Omega 3
Verbetert: De weerstand, bloeddruk, botten, huis
Vermindert: Hoge bloeddruk, osteoporose

Hazelnoten:
Rijk aan:
Foliumzuur, Mangaan, Koper IJzer, Vitamines B6 en E, Omga 3, Eiwitten en Vezels
Verbetert: Hersenen, cardiovasculaire stelsel, geheugen
Vermindert: LDL cholesterol, alzheimer, hart- en vaatziekten

Macadamia’s:
Rijk aan:
Mangaan, Koper, IJzer, Vitamine B1, Omega 7 en Omega 9
Verbetert: Cholesterol, bloedsuikerspiegel, cardiovasculaire stelsel
Vermindert: Ontstekingen, ondergewicht, hart- en vaatziekten

Paranoten:
Rijk aan:
Fosfor, Magnesium, Koper, Selenium
Verbetert: Schildklier, cholesterol
Vermindert: Kanker, oxidatie

Pecannoten:
Rijk aan:
Mangaan, Koper, Zink, Omega 9, Vitamine E en vezels
Verbetert: Hart en bloedvaten, immuunsysteem, prostaat
Vermindert: Diabetes, kanker, haaruitval

Pijnboompitten:
Rijk aan:
Koper, Fosfor, Magnesium, IJzer, Zink en Vitamine E
Verbetert: Geheugen, spraak, het hart, immuunsysteem
Vermindert: Vermoeidheid, vrije radicalen, hongergevoel

Pistachenoten:
Rijk aan:
Fosfor, Kalium, Mangaan, Vitamine B6, eiwitten en vezels
Verbetert: Hart- en bloedvaten, cholesterol, darmflora
Vermindert: LDL cholesterol, (pre)diabetes

Walnoten:
Rijk aan:
Heel veel mineralen en vitamines, Omega 3, polyfenolen
Verbetert: Hart- en bloedvaten, brein, geheugen
Vermindert: LDL cholesterol, kanker, risico diabetes

Zonnebloempitten:
Rijk aan: Fosfor, IJzer, Zink, Kper, Mangaan, Magnesium, Selenium, Vitamines B1, B6 en E, Omega 6 en eiwitten
Verbetert: Cholesterol, stemming
Vermindert: Vrije radicalen, eiwittekort

%MCEPASTEBIN%